О пользе сна можно много говорить, но куда интереснее разобраться, как определить, высыпаетесь вы или нет. Даже если человек старается укладываться вовремя, проводит в постели то количество часов, которое полагается с учетом его возраста и пола, это вовсе не исключает недосыпа! Ведь сон должен быть не только достаточным по времени, сон должен быть еще и качественным. Проверьте – нет ли у вас признаков недосыпа?

Признаки недосыпа.

1
Постоянное чувство голода
Да-да, организм может требовать еду по той простой причине, что ему не хватает энергии, которую он должен восполнять во время сна. Особенно когда тянет на сладенькое и калорийные блюда.
2
Чрезмерная эмоциональность
Хронический недосып приводит к повышенной раздражительности. Мозг на 60% чувствительнее к любым негативным факторам, даже если это сущие пустяки.
3
Ухудшение состояния кожи
Когда организму катастрофически не хватает сна для восстановления, в нем замедляются все процессы жизнедеятельности. В том числе, притормаживается обновление кожи. Она становится сухой, шелушится, намного выше риски появления ранних морщин.
4
Снижение либидо
Если недосып перешел в хроническую стадию, то не стоит удивляться, что нет желания секса. Причем у мужчин уменьшается выработка тестостерона – гормона, который и вызывает половое влечение.
5
Чувство усталости с самого утра
Вполне логично, что человек не чувствует естественного прилива энергии с утра, если он не высыпался. Значит, организму не хватило времени, чтобы восстановиться и отдохнуть. Особенно сложно поддерживать энергетический баланс, когда нет отлаженного режима сна.
6
Зависимость: тяга к кофе, сладкому
Природные стимуляторы становятся такими желанными, если постоянно не высыпаться! Поэтому неудивительно, что рука сама тянется к очередной чашке кофе, причем послаще.
7
Сложности с концентрацией внимания
Бессонная ночь так же снижает внимание, как и алкоголь. Поэтому человеку, который не высыпается, свойственно чаще ошибаться, падает его трудоспособность.
Если упускать все тревожные звоночки, организм может взбунтоваться! Недосып повышает вероятность сердечных недугов на 48%. Он вызывает скачки артериального давления. Возрастает угроза инсульта!
В три раза больше становится риск заболеть сахарным диабетом второго типа. Ухудшается психологическое состояние. Из-за нехватки энергии намного выше вероятность погрузиться в депрессию. Возрастает тревожность, появляются различные неврозы. Банальные простуды легче одолевают человека, который плохо спит.
Если вы обнаружили у себя 2 и более признаков, то есть повод серьезно задуматься о причинах недосыпа. А может, вся проблема в том, что у вас маленькое одеяло, и на двоих его не хватает? Тогда нужно просто купить большое одеяло.
Компания Aslanoff желает вам крепкого сна и бодрого утра!
Made on
Tilda